手抖、头抖，连浅近的端碗吃饭、提笔写字齐成了难事，特发性震颤患者的活命充满无奈。四处求医问药，总思找到能缓解症状的想法。其实，想法藏在自家厨房里。三文鱼和核桃这两种常见食材中出辣妹人妻，很可能成为改善震颤、让大脑变天果然救星。
三文鱼：富含 “脑黄金” 的养分宝库
三文鱼是养分至极丰富的鱼类。它最隆起的养分要素便是 Omega - 3 脂肪酸，这种物资也被叫作念 “脑黄金”，对大脑和神经系统的健康极为遑急。咱们的大脑细胞和神经细胞的细胞膜，很猛进度上依赖 Omega - 3 脂肪酸来防守平淡结构和功能。
清野 裸舞当身体摄入饱和的 Omega - 3 脂肪酸，神经细胞之间的信号传递会愈加高效和康健。关于震颤患者来说，神经系统的康健能更好地截至肌肉，减少不受截至的抖动。况兼，Omega - 3 脂肪酸还有抗炎作用，能减弱神经系统的炎症响应，进一步保护大脑和神经，让大脑更天真，缓解震颤症状。
张开剩余61%此外，三文鱼还含有丰富的卵白质。卵白质是身体的遑急构成部分，关于防守肌肉的平淡功能必弗成少。震颤患者的肌肉力量持续因为神经系统问题而受到影响，充足的卵白质摄入不错匡助成就和增强肌肉，让肌肉更有劲地配合大脑的教导，从而改善身体的相助智力，减少震颤带来的未便。
核桃：自然的大脑 “滋补品”
核桃亦然厨房里的健康食材。它富含多种对大脑成心的养分物资。核桃相同含有丰富的 Omega - 3 脂肪酸，诚然含量莫得三文鱼那么高，但也能执续为大脑和神经系统提供养分提拔。
核桃中含有大批的维生素 E。维生素 E 是一种抗氧化剂，能排除身体里的解放基，减少解放基对神经细胞的损害。神经细胞受损是导致震颤等神经系统问题的一个因素，维生素 E 不错保护伞经细胞，防守神经系统的平淡运作。
核桃中的矿物资，如镁、钙等，对大脑和神经系统也有积极作用。镁元素参与身体多种生理流程，包括神经信号的传导，能让神经信号传递更顺畅；钙元素则对防守肌肉的平淡振作性至关遑急，有助于改造手部肌肉的收缩和舒张，减少不受截至的恐慌。始终食用核桃，大脑能获得充分津润，神经系统功能增强，震颤症状也会有所改善。
怎么吃效用更好
三文鱼的服法有许多。不错选定清蒸，这种作念法能最猛进度保留三文鱼的养分要素。将三文鱼洗净，放上葱姜蒜等调料，上锅蒸 10 - 15 分钟即可。也不错烤制，在三文鱼名义刷上极少橄榄油，撒上盐和黑胡椒，放入烤箱烤制，口感香脆。每周吃 2 - 3 次三文鱼，就能忻悦身体对 Omega - 3 脂肪酸等养分物资的需求。
核桃每天吃一小把就不错，约莫 10 - 15 克。不错径直食用，也不错将核桃碾碎，加入到粥、酸奶大概烘焙食物中，这么既能加多食物的口感，又能过错摄入养分。不外要珍惜，核桃油脂含量较高，吃多了容易引起消化不良，适量食用才是重要。
发布于：北京市