小编刻下依然是个妥妥的“冰好意思东说念主”了hongkongdoll porn，手冰脚冰全身冰~
翻一翻日期，哦，正本未来即是三九了，难怪天气这样冷呢！
每当感到冷时，小编就心爱煮点粥来喝，暖胃又暖心，全身热烘烘。
说到喝粥，在中医食疗经典著述《食医心鉴》中，粥方就占了63 首之多。可见，粥在食疗中的要害性。
那么，今天小编就保举三碗得当隆冬，尤其是最冷的三九、四九天喝的粥，全球不妨试试~
1.高良姜粳米粥：暖胃散寒、消食止痛
有这样一类东说念主：他们一际遇天气变冷或一吃生冷食品，就容易胃痛，伴跟着打嗝、嗳酸等不适，而吃点热乎的东西，又会唐突过来。这类东说念主，即是典型的脾胃中寒者。
中医觉得，高良姜性热、味辛，入脾、胃二经，有温胃散寒、消食止痛的功效。
脾胃中寒、脘腹冷痛、嗳气吞酸者煮粥时加点高良姜，最能暖胃止痛。
高良姜粳米粥
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原料：干高良姜10克，粳米100克。
作念法：高良姜洗净，放入净水中浸泡20分钟；大米淘洗干净，放入净水中浸泡1小时，捞出沥干水分备用；锅中加入适量净水，下入大米和高良姜，旺火煮沸后撇去浮沫，续煮至粥将成，即可出锅装碗。
紧密：高良姜性热，胃热者、阴虚有热者不得当吃，不然会“火上浇油”，加剧肉体不适。
拳交av胃热者：多发达为心烦、口干、口苦、口臭，心爱冷饮冷食，胃部常出现灼烧感苦处，吃得多然而饿得快。
阴虚有热者：多有潮热冷汗、五心烦热、两颧红赤、形骸孱羸、口燥咽干、舌红少苔等症状。
2.银耳淮山枸杞粥：养阴润燥补肝肾
大冬天，除了怕冷的东说念主群，还有一些东说念主耐寒却不耐干，他们更愁的是冬天全身太干太燥奈何办。
从中医角度来说，耐寒不耐干，恰是阴虚体质东说念主群的典型发达。
所谓阴虚体质，是一种因阴液亏少，而以阴虚内热等发达为主要特征的体质景况。
阴虚体质者：平方易面色潮红、有烘热感、口燥咽干、两目干涩、鼻微干、舌红少津少苔、晕厥耳鸣、皮肤偏干、昆季心热、大便干燥、寝息差、喜冷饮、体形瘦长、特性躁急、外向好动。
对此，除了多多补水、好好休息，膳食上要紧密养阴润燥，可稳妥食用一些养阴食材，如银耳、百合、杏仁、淮山、梨子、甘蔗等。
银耳淮山枸杞粥
原料：银耳50克，淮山30克，枸杞15克，一丝冰糖。
作念法：银耳洗净后泡发，撕成小朵备用；将银耳、淮山、枸杞放入炖盅，加入适量的水，炖1小时后，加入一丝冰糖调味即可。
点评：银耳养阴润燥，山药擅补脾阴，枸杞津润肝肾，此方有养阴润燥、降火、津润肝肾之效。
3.香菇藜麦粥：养脾胃、助消化
天儿一冷，东说念主的食欲会变鼎沸，尤其是关于肉食的渴慕迟缓变强。计划词，肉吃多了，会增胃肠就业，导致积食、便秘、语气重等问题。
这时，不妨喝一碗香菇藜麦粥来化解吧~
香菇藜麦粥
原料：香菇、绿芽菜、黄瓜、土豆、藜麦、小米适量。
作念法：香菇、土豆、黄均诀别洗净切成小丁，绿芽菜洗净备用，将香菇丁和土豆丁焯水备用，藜麦、小米煮软烂，加入香菇、绿芽菜、黄瓜丁、土豆丁炖煮顷然即可。
点评：香菇含有多糖因素，有助于提升免疫力；藜麦含有丰富的膳食纤维，不错匡助胃肠蠕动；小米养脾胃。以上食材再加入稳妥的黄瓜、绿芽菜、土豆，养胃助消化。
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