你有莫得过这么的资格：尝试了多种姿势皆没入睡，偶而把手举偏激顶勾引 av，发现相配满足，直至被手臂的麻痹感叫醒。
若是这个姿势让你感到快乐，就要当心可能是“呼吸时势”出了问题。
1.为什么有的东说念主睡觉爱举起双手？
睡觉时不自愿向后举手，是由于颈肩部软组织过于垂死，导致入睡贫窭，把手抬高就能缓解。而肩颈僵硬、垂死很可能是呼吸时势强大变成的。
呼吸与肌肉存在密切研讨，呼气可裁汰躯壳，吸气则可促进肌肉手脚。健康的呼吸时势由横膈膜(胸腔和腹腔之间的分隔)下千里与上提来已矣。
一般来说，膈肌主导的腹式呼吸更为长远温煦慢，对激活副交感神经(神经系统中的内脏通顺神经)有很大匡助，不错裁汰全身肌肉。
但合手续的压力、不良姿态激发的要津陈设特殊等，会导致横膈膜无法“胜任”责任。呼吸从横膈膜主导更始为肩颈及胸部主导，发生呼吸代偿。
胸式呼吸单靠肋骨朝上膨胀吸气，由于作陪耸肩，会激发肩颈、胸部肌肉垂死。
睡觉时可爱向后举手就与肩颈部代偿呼吸关连：
因为频繁开动膈肌之外的肩颈肌肉参与呼吸，这部分肌肉就会特殊活跃，直到晚上休息时，肩颈还是因为呼吸的合手续而不时“劳顿”。
此时，便需要借助上抬手臂使更多血液和养分集合过来，不时看守肩颈肌肉的代偿责任，于是睡觉时就不自愿举手了。
2.永恒保合手“举手式睡姿”会带来这些伤害
抬起手睡觉天然短期嗅觉很快乐，但永恒保合手这种睡姿可能会给健康带来负面影响。
- 影响上肢血液轮回
永恒的不良姿势会变成上肢血液轮回不畅、麻痹，久则变成末梢神经缺血缺氧，激发末梢神经炎等疾病。
- 诱发肩周炎
将手举起时，肩膀表露在外受凉，且肩要津周围肌肉的负荷较大，会压迫肩峰下过错，极易诱发肩周炎。
-激发反流性食管炎
高抬双臂时，由于肌肉的牵拉，变成横膈膜移位，会使腹压增高。睡前进食过饱者、老年东说念主及晚期妊娠者更为彰着，昙花一现，可能形成反流性食管炎。
-影响心肺健康
膈肌、胸廓等无法天然收缩，呼吸也会受影响，可激发胸闷，让东说念主嗅觉睡觉不明乏。若是时常以为胸闷气短，需举起双手、绽开胸腔才能缓解，需警惕心肺问题。
3.这么改善就寝姿势
若是时常有把手举偏激顶睡觉的手脚，不错通过以下身手来检查和和谐呼吸时势，从而改善睡姿。
-对镜自查呼吸
对着镜子坐下，用鼻腔吸气和呼气，不雅察呼吸经由中肩颈是否存在彰着升沉，若是有，就评释需要进行呼吸和谐熟练了。
-呼吸和谐熟练
可取舍躺在瑜伽垫或床上进行。取横卧位，用枕头适当垫高双腿，使腰部更快乐、躯壳更裁汰。
双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能嗅觉膨胀的腹腔将双手朝上顶出；然后呼气裁汰，此时腹部回落。每组熟练5—8次，每次熟练3组以上。
4.保举睡姿
不同睡姿各有优弱点，可凭证本身情况“对号入座”，取舍适应我方的睡觉姿势。
横卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫，弱点是舌事理于重力会压住咽部，可能引起打鼾，以致就寝呼吸暂停。
右侧卧有助于牢固心跳、保护大脑。
左侧卧可减少胃肠压力，适应孕珠中后期的女性。不外永恒侧卧入睡易变成脸部不合称。
俯卧会压迫胸部、加多要津压力、影响呼吸等，是不提议遴荐的一种睡姿。
患有不同疾病的东说念主群也有“保护性睡姿”，有助于缓解不适症状、促进躯壳康复。
冠心病患者提议取舍右侧卧位，头侧比脚侧高10—15度为宜，可减少下腔静脉回流的血液量，利于腹黑休息。
脑血栓患者提议横卧位，枕头最佳高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血足够。
心衰患者提议半躺半坐，既能改善肺部血液轮回，减少肺部淤血，还可加多氧气吸入量，成心于缓解心悸、胸闷、气喘等症状。
腰背痛东说念主群提议侧卧位，侧睡时把U型全身枕夹在膝盖间，守旧躯壳分量，匡助手臂摆放得更满足。
静脉曲张东说念主群应将脚部垫高勾引 av，在水平位置上特出腹黑的高度，有助于促进血液回流腹黑，幸免下肢静脉充血。